Quem nunca iniciou um novo ano com promessas de mudanças de hábitos? Dentre os mais comuns são os de praticar exercícios físicos, ler mais, usar menos a internet, fazer uma dieta, começar um curso de línguas, dentre tantos outros.
Mas o fato é que mudar de hábitos não é uma tarefa muito fácil de se fazer e manter, não é mesmo. O importante é sempre tentar. Uma das formas mais consistentes para qualquer mudança é a constância do hábito e a persistência em segui-lo. Não desista nunca de fazer promessas neste sentido, elas te impulsionam, e em algum momento, você conseguirá.
Para te dar uma “mãozinha” Tia Sinhá reuniu algumas dicas pra te ajudar a conseguir implementar um alimentação saudável em 2023, são dicas básicas e que se você conseguir manter na maior parte do tempo já será um avanço!
Aposte em alimentos naturais, evite os processados ou ultraprocessados, quem aí nunca ouviu falar na máxima “abra menos e descasque mais?”, pois bem, invista em alimentos naturais como principais aliados do dia a dia. Frutas, legumes, hortaliças, verduras, grãos devem ser os seus melhores amigos.
Procure sempre manter lanches saudáveis acessíveis, naquele momento em que você está no trabalho e bater aquela fome. Tenha na bolsa sempre uma opção de lanche menos calórico. Barras de cereais, uma fruta ou um mix de oleaginosas.
Evite “pular refeições”, nunca é a melhor opção. Com esse hábito a tendência é de que você acabe descontando na próxima refeição e acabe comendo mais ainda. Além disto, com a irregularidade de horários para alimentação, nosso organismo passa a trabalhar fazendo reservas de energia (gordura) para que o corpo aguente longos períodos sem receber alimentação. O que acaba fazendo você engordar ainda mais.
Beba bastante água, hidratação adequada é essencial para que nosso organismo funcione bem. Tente dormir bem, ler um bom livro e estar acompanhado de pessoas que te coloquem pra cima!
Por último, pratique exercícios físicos regularmente e tente manter o equilíbrio. Sempre defendo que manter hábitos saudáveis constantes nos permitem um exagero de vez em quando! Tudo é questão de equilíbrio! Se permita um chocolate de vez em quando, a alma agradece!