Você sabia que a alimentação pode influenciar na qualidade do seu sono? Sabemos que existem inúmeras medicações que são prescritas com essa função, mas conseguir uma qualidade de sono sem a necessidades dessas substância é bem melhor não é mesmo?
E nada melhor pra renovar as energias do que uma boa noite de sono!
Conheça 5 alimentos fantásticos que podem te ajudar a ter uma boa noite de sono:
Banana – ela regula os níveis de serotonina no cérebro o que proporciona a sensação de relaxamento. Além disto, a banana é rica em triptofano (aminoácido essencial para uma boa noite de sono). Para as mamães de plantão uma vitamina com a fruta ajudam e muito no sono dos pequenos.
Mel – facilita a absorção do triptofano pelo cérebro, acelerando o processo de sono.
Folhas verdes – folhagens como couve que é rica em magnésio, e o alface rico em triptofano, causam sonolência pois são responsáveis pelo relaxamento dos músculos.
Camomila – é um dos chás que não possui cafeína, quentinho colabora com o aumento da temperatura do corpo o que causa o relaxamento contribuindo para a sensação de sonolência.
Maracujá – seus componentes tem forte influência no sistema nervoso, acalmando. Assim proporcionando uma boa noite de sono.
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